¿Qué Son los Macronutrientes?
Los macronutrientes son los tres tipos de nutrientes que aportan calorías: proteínas (4 kcal/g), carbohidratos (4 kcal/g) y grasas (9 kcal/g). La distribución entre ellos afecta tu saciedad, tu energía, tu composición corporal y tu rendimiento.
¿Por Qué Importa la Distribución?
Dos personas pueden comer las mismas calorías pero con distribuciones muy diferentes. Una dieta alta en proteína preserva más músculo durante la pérdida de peso. Una dieta con suficientes carbohidratos mejora el rendimiento en el ejercicio. Una dieta con grasas adecuadas mantiene las hormonas en equilibrio. La distribución correcta depende de tu objetivo.